ရက် 30 အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှုဖြင့် ၎င်းသည် အံ့အားသင့်ဖွယ် အောင်မြင်နိုင်သည်။ ဤပို့စ်တွင်၊ ရက် 30 အတွင်း သင်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သော အပြောင်းအလဲများကို သင် မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာပါမည်။