အလုပ်များသောနေ့များအတွက် အမြန်အရသာ

အချိန်သည် ဇိမ်ခံသောကမ္ဘာကြီးတွင်၊ အရသာရှိသော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အဝေးမှ အိပ်မက်တစ်ခုလို ထင်ရသည်။ ပိုမိုအလုပ်များသောအချိန်ဇယားများနှင့်နေ့စဉ်ဘဝ၏အလျင်စလိုကြောင့် မီးဖိုချောင်တွင်လက်တွေ့ကျသောဖြေရှင်းချက်များကိုရှာဖွေခြင်းသည်လူများစွာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်လာပါသည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းအနည်းငယ်လိုအပ်သည့် မြန်ဆန်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အချိန်နှင့် အရည်အသွေးကို မစွန့်ဘဲ ကောင်းကောင်းစားလိုသူများအတွက် စစ်မှန်သောမဟာမိတ်များဖြစ်သည်။

ဤအကြောင်းအရာ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ငါးခု သို့မဟုတ် ထို့ထက်နည်းဖြင့် ပြင်ဆင်နိုင်သော သည်းမခံနိုင်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ ရွေးချယ်တင်ပြရန်ဖြစ်သည်။ အရသာ နှင့် အဆင်ပြေမှု တွဲလျက် ရှိနေကြောင်း သေချာစေရန် တစ်ခုစီကို ရွေးချယ်ထားပါသည်။ မိသားစုနေ့လည်စာ၊ ရိုမန်းတစ်ညစာ ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်ခင်းမှာ အမြန်ထမင်းစားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မီးဖိုချောင်မှာ အများကြီးအားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ အချိန်အများကြီးပေးစရာမလိုဘဲ ဒီဟင်းချက်နည်းတွေက အချိန်အခါအမျိုးမျိုးနဲ့ လိုက်ဖက်မယ်လို့ ကတိပေးပါတယ်။

သင့်ပန်းကန်ဆေးခန်းတွင် ရနိုင်ပြီးသားဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုကာ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာပြင်ဆင်မှုကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် ရိုးရှင်းမှုကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အခြေခံဒြပ်စင်များကို စားဖိုမှူးထိုက်သော ဟင်းလျာများအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး အာခေါင်ကို အံ့အားသင့်စေရုံသာမက အချိန်နှင့် အရင်းအမြစ်များကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။ စိတ်ကူးကတော့ ဟင်းချက်တာကို နှိမ့်ချဖို့ဖြစ်ပြီး နည်းနည်းလေးနဲ့ အများကြီး လုပ်နိုင်တာကို ပြဖို့ပါ။

ဤအချက်အပြုတ် အရသာများကို ဖြတ်သန်းရသည့် ခရီးသည် ယခု စတင်နေပြီဖြစ်ပြီး ရိုးရှင်းမှုနှင့် အရသာတို့သည် အဓိက ကြယ်ပွင့်များဖြစ်သည့် လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ အဓိကဟင်းလျာများမှ အရသာရှိသော အချိုပွဲများအထိ ချက်ပြုတ်နည်းများ ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ၊ အားလုံးက သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်နှင့် စားပွဲပေါ်တွင် ပျော်ရွှင်စရာအခိုက်အတန့်များကို ပေးဆောင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ချက်ပြုတ်ခြင်းအနုပညာ၌, လျော့နည်းအများကြီးပိုနိုင်ပါတယ်။ 🥗✨

မီးဖိုချောင်ရှိလူနေမှုဘဝကို ရိုးရှင်းစေခြင်း- အကန့်အသတ်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် အမြန်အစားအစာများ

နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝ၏ ရှုပ်ထွေးပွေလီနေသည့်ကြားတွင် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရန် အချိန်ရှာဖွေခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အလုပ်များသောအချိန်ဇယားဖြင့်ပင် ပါဝင်ပစ္စည်းအနည်းငယ်ကို အသုံးပြု၍ အရသာရှိပြီး အာဟာရရှိသော ဟင်းလျာများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ဖော်ပြပါ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာနှင့် အာဟာရအရည်အသွေးကို မထိခိုက်စေဘဲ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ထောပတ်သီးနဲ့ ကုလားပဲသုပ်

ဤသုပ်သည် အရသာနှင့် အသွင်အပြင်များကို ပေါက်ကွဲစေသည့်အပြင် အလွန်အာဟာရပြည့်ဝပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းလေးမျိုးဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ ကုလားပဲသည် အပင်အခြေခံပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး ထောပတ်သီးသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများနှင့် ခရင်မ်အသားကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကုလားပဲပြုတ် ၁ ဗူး
• ခရမ်းချဉ်သီး အကြီး ၂ လုံး၊ အခွံခွာထားပါ။
• ထောပတ်သီး ၁ လုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
• သံပုရာသီးတစ်ဝက်ဖျော်ရည်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ပြင်ဆင်ဖို့အတွက် ကုလားပဲကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ထောပတ်သီးတို့နဲ့ ရောပြီး သံပုရာရည်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့နဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင် သံလွင်ဆီအမှုန်အမွှားဖြင့် ဟင်းလျာကို ပြီးမြောက်စေကာ အရသာနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ပိုမိုရရှိစေပါသည်။ 🥗

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ဒိန်ခဲ Omelette

ချက်ရတာ မြန်ပြီး စွယ်စုံရ၊ လက်တွေ့ဆန်ပြီး အရသာကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက် omelet က အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် သံဓာတ်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များကို ယူဆောင်လာကာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ထိတွေ့မှုကို ဖြည့်စွမ်းပေးကာ အရည်ကျိုထားသော ဒိန်ခဲသည် အရသာနှင့် ခရင်မ်အရသာကို တိုးပေးပါသည်။

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြက်ဥ ၂ လုံး
• လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက် 1 ခွက်
• သင်နှစ်သက်ရာ ဒိန်ခဲ 50 ဂရမ် (mozzarella သို့မဟုတ် feta cheese သည် ရွေးချယ်စရာများ)
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ကြက်ဥကို ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောနယ်ပြီး အချောင်းမပါသော ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ဟင်းနုနယ်ရွက်နှင့် ဒိန်ခဲတို့ကို ထည့်ကာ ကြက်ဥများ ကျက်ခါနီးတွင် တစ်ဝက်ခန့်ခေါက်ပါ။ ဒိန်ခဲအရည်ပျော်သည်အထိချက်ပြုတ်ပြီးချက်ချင်းကျွေးပါ။ ၎င်းသည် နှလုံးကို နွေးထွေးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြစ်စေသော အစာဖြစ်သည်။ 🍳

မုန်လာဥနီနှင့် ဂျင်းဟင်းချို

အေးတဲ့နေ့တွေမှာ နွေးနွေးထွေးထွေးဖြစ်စေဖို့ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးတဲ့အချိန်တွေမှာ စိတ်နှလုံးကို သက်သာစေတဲ့ ဟင်းရည်လိုမျိုး ဘာမှမရှိပါဘူး။ ဤမုန်လာဥနီနှင့် ဂျင်းဟင်းချိုသည် မယုံနိုင်လောက်အောင်ရိုးရှင်းပြီး သင့်တစ်နေ့တာကို ပြန်လည်အသက်သွင်းရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော နှစ်သိမ့်မှု၊ အနည်းငယ်စပ်သောအရသာကို ပေးဆောင်ပါသည်။

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ

• မုန်လာဥနီကြီး ၄ လုံးကို အခွံခွာပြီး လှီးဖြတ်ပါ။
• ဂျင်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် 2 ခွက်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

အသီးအရွက်ဟင်းရည်ထဲမှာ မုန်လာဥနီကို ပျော့သွားတဲ့အထိ ပြုတ်ပါ။ ဂျင်း ၊ ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ရောထည့်ပြီး ခရင်မ်ဟင်းချိုရရှိရန် Blender ကိုသုံးပါ။ ပူပူနွေးနွေး စားသုံးပြီး ဤအရောအနှောများဖြင့် အရသာခံခံစားလိုက်ပါ။ 🥕

ကြက်သားနှင့် ထောပတ်သီးထုပ်

အချိန်တိုတောင်းသော်လည်း ဆာလောင်မှုအလွန်ကောင်းသည့်အချိန်များအတွက်၊ ဤထုပ်ပိုးမှုသည် ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရည်ရွှမ်းသော ကြက်သားကို ထောပတ်သီး၏ ခရင်မ်အရသာနှင့် ပေါင်းစပ်ထားပြီး ကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့် စားသုံးမှု အလွန်လက်တွေ့ဖြစ်စေသော နူးညံ့သောထုပ်ပိုးမှုဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြက်ရင်အုံကင် ၁ လုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
• ထောပတ်သီး ၁ လုံးကို ထောင်းထားပါ။
• ဆလတ်ရွက်
• ၂ထုပ် သို့မဟုတ် tortillas
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ထောပတ်သီးထောင်းကို အဖုံးအုပ်ပြီး ကြက်သားတုံးများထည့်ကာ ဆလတ်ရွက်ဖြင့် အပေါ်မှထည့်ပါ။ ကြိုက်ရင် တစ်ဝက်လောက် လှီးထားပါ။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည် အရသာရှိရုံသာမက ပရိုတင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများပါ ပါဝင်သောကြောင့် နာရီပေါင်းများစွာ ပြည့်ဝနေစေမည်ဖြစ်သည်။ 🌯

သံလွင်ဆီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူနှင့် Spaghetti

Spaghetti သည် ဘယ်တော့မှ စတိုင်လ်မကျသော ဂန္ထဝင်ဖြစ်ပြီး၊ ဤအမြန်ချက်နည်းဖြင့် ၎င်းသည် အထူးထိတွေ့မှုရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သံလွင်ဆီတွင် ထည့်ထားသော ကြက်သွန်ဖြူ၏ ရိုးရှင်းမှုသည် ခံနိုင်ရည်မရှိသော အရသာကို ရရှိစေကာ al dente ခေါက်ဆွဲသည် ချက်ခြင်း သက်တောင့်သက်သာ နှင့် ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ

• spaghetti 250 ဂရမ်
• ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူ ၃မွှာ
• သံလွင်ဆီ 1/4 ခွက်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

အထုပ်လမ်းညွှန်အတိုင်း spaghetti ကိုချက်ပြုတ်။ ဒယ်အိုးထဲတွင် သံလွင်ဆီအပူပေးပြီး ကြက်သွန်ဖြူထည့်ကာ ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ ကြော်ပါ။ spaghetti ကို ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် သံလွင်ဆီ နှင့် ရောပြီး ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း တို့ဖြင့် သမအောင် မွှေပြီး ချက်ခြင်း ကျွေးပါ။ ဒီဟင်းက ပိုနည်းတယ်၊ အရသာရှိပြီး စိတ်ကျေနပ်စေမယ့် သက်သေပါပဲ။ 🍝

ဤချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုစီ၏ ရိုးရှင်းမှုသည် အချိန်ကုန်သက်သာစေရုံသာမက ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး လက်တွေ့ကျသော စားသုံးမှုကိုလည်း အားပေးပါသည်။ ဤပျော်စရာများကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာတွင် မီးဖိုချောင်ရှိ အခိုက်အတန့်လေးများ ဖန်တီးပေးနိုင်သည့် ခြားနားချက်ကို ခံစားလိုက်ပါ။

နိဂုံး

အတိုချုံးပြောရရင် "မိနစ်အတွင်းအရသာရှိတဲ့- မင်းရဲ့အလုပ်ရှုပ်တဲ့ဘဝကို ပိုလွယ်ကူစေဖို့အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်း 5 ခုထက်နည်းတဲ့ လွယ်ကူတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ!" အရသာမစွန့်ဘဲ ၎င်းတို့၏အချိန်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ရှာဖွေနေသူများအတွက် လက်တွေ့ကျပြီး အရသာရှိသော ဖြေရှင်းနည်းများကို ပေးပါသည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်၊ သင်သည် အလုပ်များသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သာယာပျော်ရွှင်ဖွယ်မရှိသော အစာအိမ်အတွေ့အကြုံအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ပထမဦးစွာ၊ တတ်နိုင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရသာနှင့်တင်ဆက်မှုနှစ်ခုစလုံးတွင် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသောဟင်းလျာများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ပြင်ဆင်မှု၏ ရိုးရှင်းမှုသည် ၎င်းတို့၏ ချက်ပြုတ်မှု အတွေ့အကြုံ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ မည်သူမဆို အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းလျာကို ခံစားနိုင်စေကြောင်း သေချာစေသည်။

ထိရောက်မှုကို အာရုံစိုက်သည့်နည်းလမ်းဖြင့်၊ ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည် အချိန်ကုန်သက်သာစေရုံသာမက အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါသည်။ ဒါကြောင့် နေ့လယ်စာ အမြန်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အထူးညစာအတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီချက်ပြုတ်နည်းတွေက အလုပ်များတဲ့နေ့တွေအတွက် တကယ့်အသက်ကယ်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ဤအလေ့အကျင့်များကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် သင်သည် အမြန်အစားအစာကို အပန်းဖြေရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ 😋

ဒါဆို ဒီနေ့ ဒီပျော်စရာတွေကို ဘာလို့ မစမ်းကြည့်တာလဲ။ နောက်ဆုံးတော့ ကောင်းကောင်းစားဖို့က ရှုပ်ထွေးနေစရာ မလိုပါဘူး။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်ဖြင့်သာ သင့်အစားအစာများကို တော်လှန်နိုင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ပိုမိုအရသာနှင့် အဆင်ပြေစေပါသည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းများကိုခံစားပြီး သင့်စားပွဲပေါ်တွင် အထူးအခိုက်အတန့်များဖန်တီးရန် မည်မျှလွယ်ကူသည်ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။