ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှု- စိတ်ဖိစီးမှုကို ယခုပင် ထိန်းချုပ်ပါ။

တစ်နေ့တာ ဖိအားများ ပြည့်နှက်နေသော ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် လူများစွာအတွက် မလိုလားအပ်သော အဖော်ဖြစ်လာသည်။ အလုပ်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ တောင်းဆိုချက်များသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော် လူအနည်းငယ်သာသိသည်မှာ ကျန်းမာသောအစားအစာသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အစွမ်းထက်သောမဟာမိတ်ဖြစ်နိုင်သည် ။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ အချို့သောအစားအစာများသည် စိတ်ခံစားချက်ကို အပြုသဘောဆောင်သောသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ညီမှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိထိရောက်ရောက်စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးပုံကို လေ့လာပါမည်။ 🌿

အစားအစာနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကြားက ဆက်နွယ်မှု၏ ရှုပ်ထွေးမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာသည့်အခါ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို ဖုံးအုပ်ပေးပါမည်။ ဗီတာမင် B12 နှင့် D ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ၊ နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အသေးစိတ်ဆွေးနွေးမည့် အစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ပိုဆိုးလာစေဖို့အတွက် ရှောင်ကြဉ်ရမယ့် အစားအစာတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ အခြားရွေးချယ်စရာတွေကို ပေးဆောင်ပြီး သင့်ရဲ့စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့စားသည့်အရာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရပုံတို့ကြား ဆက်နွှယ်မှုကို နားလည်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် ပိုမို လုံးလုံးလျားလျား ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို လက်ခံကျင့်သုံးရန် အခြေခံခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များနှင့် အစားအသောက် အကြံပြုချက်များအပြင်၊ ဤစာသားသည် ပိုမိုငြိမ်းချမ်းသောဘဝတစ်ခုအတွက် သော့ချက်သည် သင့်ပန်းကန်ပေါ်တွင် စာသားအတိုင်းရှိနေနိုင်သည်ကို ပြသသော ရှုထောင့်မှ အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို လှုံ့ဆော်ပေးရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ 🥗✨ ဤရှာဖွေတွေ့ရှိမှုခရီးတွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ နှစ်မြှုပ်ပြီး အစားအစာသည် ပိုမိုမျှတပြီး သာယာသောဘဝတစ်ခုအတွက် သော့ချက်ဖြစ်နိုင်ပုံကို လေ့လာပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုတွင် အာဟာရ၏အခန်းကဏ္ဍကို နားလည်ခြင်း။

နေ့စဥ်ဘဝရဲ့ ရှုပ်ယှက်ခတ်မှုတွေ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ကမ္ဘာမှာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုက မနှစ်သက်တဲ့ အဖော်ဖြစ်လာတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိသော်လည်း အာဟာရသည် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားသော အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ 🥦✨

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကော်တီဆောကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုအပါအဝင် စိတ်ဖိစီးမှုကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် တုံ့ပြန်သည်။ ဒီဟော်မုန်း မြင့်လာတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်၊ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ခုခံအားစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကိုတောင် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ ပါဝင်လာပြီး အကျိုးဆက်အနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

မျှတသော၊ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား စိတ်ဖိစီးမှု၏ပျက်စီးစေသောသက်ရောက်မှုများကို တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်သည့်ကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။ သီးသန့်အစားအစာများသည် သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ထိရောက်သောနည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပုံကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသော အစားအစာများ

မှန်ကန်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံအပေါ် သိသာထင်ရှားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါတွေကတော့ သူတို့ရဲ့ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေအတွက် ထင်ရှားတဲ့ အစားအစာအချို့ပါ။

• Citrus အသီးအနှံများ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး တင်းမာနေချိန်မှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် အစိမ်းရောင်အရွက်များ ၎င်းတို့တွင် စိတ်ခံစားချက်နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိပေးသည့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ပါဝင်သည်။
• အဆီများသောငါး ဆော်လမွန်နှင့် ဆာဒင်းကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• အနီရောင်သစ်သီးများ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီနှင့် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးများသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုဖိအားများကို လျှော့ချပေးသည့် antioxidants ကြွယ်ဝသည်။
• Chamomile လက်ဖက်ရည် ၎င်း၏ စိတ်တည်ငြိမ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများသော ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ဤအစားအစာများကို သင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် သင့်စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် အနည်းငယ်လွယ်ကူစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံတွေကို ဘယ်လိုဖန်တီးမလဲ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထကိုဖန်တီးခြင်းသည် သင်စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းသည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသော်လည်း အကျိုးရှိသော ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျှတသောအစားအစာသည် သင်စားသည့်အရာအတွက်သာမက သင်စားသည့်အချိန်နှင့် မည်ကဲ့သို့ပတ်သက်သည်ကိုလည်း တွေ့ရသည်။

ပုံမှန်အစားအစာအချိန်ဇယားကို ချမှတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ပုံမှန်အစားစားတာက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ သင်၏အစားအစာများအတွင်းရှိနေရန်ကြိုးစားပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ နှေးကွေးခြင်း၊ အစားအစာကို သေချာဝါးစားပြီး ကိုက်တိုင်း မြည်းစမ်းခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဤသတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်သည် သင်၏အစာခြေခြင်းကို တိုးတက်စေရုံသာမက စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်မှာ သင်၏အစားအစာကို ကြိုတင်စီစဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် အစီအစဉ်တစ်ခုရှိသည့်အခါ၊ သင်သည် အလျင်စလို သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် အမြန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ရွေးချယ်စရာများဆီသို့ ကူးပြောင်းနိုင်ခြေနည်းပါသည်။ သင့်လက်ထဲတွင် အာဟာရပြည့်ဝသည့်အရာများ အမြဲရှိနေစေရန်အတွက် တစ်ပတ်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများနှင့် အဆာပြေများကို ပြင်ဆင်ရန် စဉ်းစားပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် ရေဓါတ်၏သက်ရောက်မှု

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် သင့်လျော်သောရေဓာတ်ကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားသော်လည်း ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ပုံအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ 💧

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ကော်တီဆောအဆင့်ကို တိုးစေပြီး တင်းမာမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ သေချာအောင်ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီတဲ့အခြေအနေမှာရှိနေစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးစီ လိုအပ်သော ရေပမာဏသည် ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ကောင်းသော စည်းကမ်းချက်မှာ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေရှစ်ခွက်သောက်ရန် ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ သကြားဓာတ် သို့မဟုတ် ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ရေ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်များဖြင့် အစားထိုးခြင်းသည် သင့်ကယ်လိုရီနှင့် ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ယင်းနှစ်မျိုးလုံးသည် အလွန်အကျွံစားသုံးသောအခါတွင် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု သိရှိကြသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အာဟာရဓာတ်တွေရဲ့ စွမ်းအား

အချို့သော အာဟာရများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထူးစွမ်းအားများ ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်၏ ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် အာရုံကြောဓာတ်များထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင်ဘီ ဗီတာမင် B complex ၊ အထူးသဖြင့် B6၊ B9 နှင့် B12 သည် စိတ်၏ချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် serotonin ထုတ်လုပ်မှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲစင်းငုံနှင့် ပိန်သောအသားကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ဤဗီတာမင်များ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဒီသတ္တုဓာတ်ဟာ ကော်တီဆောကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ထောပတ်သီးနှင့် ပဲပင်တို့သည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝပြီး သင့်အစားအသောက်များတွင် အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

Tryptophan- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ tryptophan သည် serotonin ၏ရှေ့ပြေးဖြစ်သည်။ ကြက်ဆင်၊ ကြက်၊ နို့နှင့် ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သော tryptophan ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

သတိရှိရှိစားခြင်း- စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် ချဉ်းကပ်နည်း

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းထက် သတိရှိရှိ စားသုံးခြင်းသည် လွန်စွာအရေးကြီးပါသည်။ အစာစားခြင်း နှင့် အစာစားခြင်း အတွေ့အကြုံတို့ကို အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သတိရှိစွာစားခြင်းကို လေ့ကျင့်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆာလောင်မှုနှင့် ပြည့်ဝမှုဆိုင်ရာအချက်များနှင့် ပိုမိုကိုက်ညီပြီး ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ်လိုအပ်သည့်အရာကိုသာ စားရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ အစာစားချိန်၌ရှိနေခြင်းသည် အစာစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အပြစ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို လျှော့ချနိုင်သည်။

စတင်ရန်၊ ရုပ်မြင်သံကြား သို့မဟုတ် ဆဲလ်ဖုန်းများကဲ့သို့ အာရုံထွေပြားခြင်းမရှိဘဲ တစ်နေ့ကို အစာစားကြည့်ပါ။ သင့်အစားအစာ၏ အရသာ၊ အသွင်အပြင်နှင့် ရနံ့များကို အာရုံစိုက်ပြီး အကိုက်များကြားတွင် ခေတ္တရပ်ပါ။ ဤရိုးရှင်းသောအလေ့အကျင့်သည် အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲစေပြီး နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်ကို တိုးချဲ့ပေးနိုင်သည်။

နိဂုံး

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အာဟာရရှိသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရုံသာမက စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ မျှတသော အစားအစာများတွင် တွေ့ရသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများသည် ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖိစီးမှုပွားများခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အလုံးစုံသော စိတ်ချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရုတ်တရက် စွမ်းအင်ကျဆင်းမှုကို တားဆီးနိုင်ပြီး၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်တိုဒေါသထွက်မှုများကို တိုးလာစေနိုင်သည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ လုံလောက်သောရေဓာတ်ဖြစ်သည်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့က ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ရဲ့ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ရေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်နှင့် သဘာဝဖျော်ရည်များသည် ရေဓာတ်နှင့် မျှတနေစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အကျင့်များကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရုံသာမကဘဲ နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကို တည်ငြိမ်အေးဆေးစွာဖြင့် ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းကိုလည်း အားကောင်းစေသည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ပိုမိုမျှတပြီး ပျော်ရွှင်သောဘဝကို ရရှိရန် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနေ့ပဲ သင့်အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။ 🍏🥦