အစားအစာတိုင်းကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး စားသုံးပါ။

သင့်အရသာခံအားကို နိုးထစေခြင်းသည် အရသာရှိသော ဟင်းကို မြည်းစမ်းရုံမျှမက ဝေးပါသည်။ အစားအစာတိုင်းသည် အစားအစာနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပိုမိုအဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည့် လေးနက်ပြီး ကြွယ်ဝသော ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ဤအလေ့အကျင့်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာအပြင် ပိုမိုကြွယ်ဝပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသော အချက်အပြုတ် အတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Mindful Eating ၏ အယူအဆမှာ အစာစားနေစဉ်အတွင်း သတိရှိခြင်း နှင့် စားသောက်ခြင်း၏ အပြုအမူကို ပြီးပြည့်စုံသော အာရုံခံစားမှုတစ်ခုအဖြစ် ခွင့်ပြုပေးခြင်းဖြစ်သည်။ အလေ့အကျင့်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ အစာချေဖျက်ခြင်း နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်းတို့ကိုပင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သတိသတိရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား သဘာဝဆာလောင်မှု နှင့် ကျေနပ်မှုဆိုင်ရာအချက်များကို သတိပြုမိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအသောက်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို မည်ကဲ့သို့ပြောင်းလဲစေပြီး ပိုမိုမျှတပြီး ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို မြှင့်တင်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ စူးစမ်းလေ့လာပါမည်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ အစားအစာတိုင်းတွင် ၎င်း၏ဇာစ်မြစ်မှ ပန်းကန်ပြားပေါ်ရောက်ရှိချိန်အထိ ပြောပြရန် ပုံပြင်တစ်ခုရှိသည်။ သတိချပ်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီ၏ အသွင်အပြင်၊ အနံ့နှင့် အရသာတို့ကို တန်ဖိုးထားကာ အစားအစာတစ်ခုစီအတွက် ကြည်နူးမှုနှင့် ကျေးဇူးတင်မှုကို ပြန်လည်ရယူရန် ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုသိရှိပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော အစားအစာရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား အားပေးသည်၊၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုဂရုစိုက်မှုကို ထင်ဟပ်စေသည်။

ထို့အပြင်၊ သတိရှိရှိစားခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး စိတ်ခံစားချက်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အလိုအလျောက် သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်သော အစာစားခြင်းအလေ့အထကို လျှော့ချခြင်းဖြင့်၊ ပိုကြီးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် သုခချမ်းသာကို ခံစားနိုင်ရန် နေရာများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ လျင်မြန်သော ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ သတိရှိစွာစားရန် သင်ယူခြင်းသည် လက်ရှိအခိုက်အတန့်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ခိုလှုံရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး နေ့စဉ်မငြိမ်မသက်မှုများမှ ကျွန်ုပ်တို့အား များစွာလိုအပ်နေသော အနားယူချိန်ကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။

အစားအစာနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးသာမက သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးကိုပါ ပြောင်းလဲစေနိုင်ပုံကို သတိရှိရှိ စားသောက်နိုင်ပုံကို ရှာဖွေရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါ။ ဤခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်၊ သင်သည် သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာများအတွင်း သတိပဋ္ဌာန်တရားများ ထည့်သွင်းခြင်းအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များနှင့် နည်းဗျူဟာများကို လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို အာဟာရဖြစ်စေသော အစာအိမ်ဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ 🍽️✨

သတိရှိရှိစားခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

သတိရှိစွာစားခြင်း (conscious eating) သည် အစာစားခြင်းလုပ်ရပ်ကို အပြည့်အဝအာရုံစိုက်ခြင်းပါ၀င်သည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအယူအဆသည် အစာစားရုံမျှမက အာရုံခံစားမှုကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ အစာစားချိန်၌ ရှိနေခြင်း၊ အစားအစာ၏ အရသာ၊ အသွင်အပြင်နှင့် ရနံ့တို့ကို သတိပြုမိခြင်းအပြင် ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လွှတ်သော ဆာလောင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှု၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အချက်ပြမှုများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။

ဤအလေ့အကျင့်သည် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန် ထုံးတမ်းစဉ်လာများတွင် အခြေခံရှိပြီး အစားအသောက်နှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထူထောင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သတိရှိရှိစားခြင်းစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် စိတ်မြန်သောအစာစားခြင်းအမူအကျင့်များကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အစားအစာတိုင်းအတွက် ပိုမိုစိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေပါသည်။ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်နှင့် ဤဆက်စပ်မှုသည် အစားအစာ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အား မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း နက်နဲသောအသိကို ဖန်တီးပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲတစေ အလျင်စလိုဖြစ်နေသော ကမ္ဘာကြီးတွင် ကျွန်ုပ်တို့စားနေသည့်အရာကို နှေးကွေးပြီး အမှန်တကယ် အာရုံစိုက်နေခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း၏ စစ်မှန်သော လုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သတိရှိရှိစားခြင်းဖြင့် အစားအစာတစ်ခုစီကို ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲ အာဟာရပြည့်ဝမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို အချိန်တိုတစ်ခုအဖြစ် တန်ဖိုးထားစေသည်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ဖြင့်၊ သတိရှိရှိစားခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ 🍽️

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သတိထားစားသောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သတိရှိရှိစားခြင်းအကြောင်း ပြောကြတဲ့အခါ စွဲဆောင်မှုအရှိဆုံး ရှုထောင့်တစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို နည်းလမ်းများစွာနဲ့ အကျိုးပြုပုံပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသည့်အရာကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ပိုမိုမျှတသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆာလောင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အချက်ပြမှုများနှင့် ပိုမိုကိုက်ညီသောကြောင့် ကယ်လိုရီအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင် သတိနဲ့စားတာက အစာချေဖျက်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖြည်းညှင်းစွာစားသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် အစားအသောက်ကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံဆောင်ရွက်ရန် အချိန်လုံလောက်စွာ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ အစာကို အစာအိမ်သို့မရောက်မီ သေးငယ်သောအပိုင်းများခွဲထားသောကြောင့် ဖြည်းညှင်းစွာဝါးခြင်းသည်လည်း အစာချေမှုကို လွယ်ကူစေသည်။

နောက်ထပ် သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်းပါပဲ။ လေ့လာမှုများအရ သတိရှိရှိစားလေ့ရှိသူများသည် ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI) ရှိတတ်သည်ဟု သိရသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အတွင်းပိုင်း ဆာလောင်မှုဆိုင်ရာအချက်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် သင်အလွန်အကျွံစားရန် အလားအလာနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သတိဖြင့် စားသောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုအတွက် ထိရောက်သော နည်းဗျူဟာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှု

သတိရှိရှိ စားသုံးခြင်းသည် ရုပ်ခန္ဓာကို အကျိုးပြုရုံသာမက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာစားချိန်အတွင်း သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်သောအခါတွင် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။ ပူပင်သောကနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို လျှော့ချပေးသည့် ပစ္စုပ္ပန်ကို ကျွန်ုပ်တို့ အာရုံစိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရခြင်း ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ သတိရှိရှိ စားသောက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အစားအသောက်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။ လူအတော်များများသည် အစားအသောက် လွန်ကဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်စေ အစားအသောက် ကန့်သတ်ချက်ကြောင့်ဖြစ်စေ အစားအသောက်နှင့် ရှုပ်ထွေးသော ဆက်ဆံရေးကို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။ သတိရှိစွာစားခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအစာနှင့် ပိုမိုမျှတပြီး ကြင်နာသော ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စားသောက်မှုတွင် အပြစ်နှင့် နောင်တရမှုများကို လျှော့ချပေးသည်။

နောက်ထပ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်က အစားအသောက် စိတ်ကျေနပ်မှု တိုးစေတယ်။ အစားအစာရဲ့ အရသာနဲ့ အသွင်အပြင်ကို အာရုံစိုက်တဲ့အခါ ကိုက်တိုင်းကို ပိုပြီး အရသာခံတတ်ပြီး အစာစားပြီးရင် ပိုကျေနပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ မြန်မြန်စားတတ်တဲ့ အလေ့အထနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူတွေနဲ့ မကြာခင်မှာ မကျေမနပ်ဖြစ်နေရတဲ့သူတွေအတွက် အထူးအကျိုးရှိပါတယ်။ 🌱

သတိရှိရှိစားခြင်းကို မြှင့်တင်ရန် လက်တွေ့ကျသောအဆင့်များ

သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သတိရှိရှိစားသုံးခြင်းကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် စိန်ခေါ်မှုဟုထင်ရသော်လည်း ရိုးရှင်းသောအလေ့အကျင့်အနည်းငယ်ဖြင့် သင်သည် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို စတင်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤအရည်အချင်းကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော လက်တွေ့ကျသော အဆင့်အချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• အရှိန်လျော့သည်: အစားအသောက်အတွက် လုံလောက်သောအချိန်ယူပါ၊ အမြန်စားခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အနှောင့်အယှက်များကို ဖယ်ရှားပါ အစာစားနေစဉ် တီဗီကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆဲလ်ဖုန်းအသုံးပြုခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်အစားအစာကို အာရုံစိုက်ပါ။
• သင်၏အစားအစာကိုကြည့်ပါ- သင်အစာမစားမီ သင့်ပန်းကန်ပေါ်ရှိ အစားအစာ၏ အသွင်အပြင်၊ အနံ့နှင့် အသွင်အပြင်ကို တန်ဖိုးထားရန် အချိန်ယူပါ။
• ဖြည်းဖြည်းဝါးပါ ကိုက်တိုင်းကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ဖြည်းဖြည်းဝါးပြီး အရသာကို မြည်းကြည့်ပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ သင်၏ဆာလောင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုအချက်ပြမှုများကို အာရုံစိုက်ပြီး အလွန်အကျွံအစာရှောင်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အလေ့အကျင့်နှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းဖြင့်၊ ဤအဆင့်များသည် အစားအသောက်နှင့် ပတ်သက်သည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲစေပြီး ပိုမိုသတိရှိပြီး စိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းသော စားသောက်မှုအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကျော်လွှားမည်နည်း။

သတိဖြင့် စားသောက်ခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ဤအလေ့အကျင့်ကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုအချို့ကို တင်ပြနိုင်သည်။ အဖြစ်များဆုံး အတားအဆီးတစ်ခုကတော့ အစာစားချိန်အတွင်း သတိထားဖို့ ခက်ခဲစေသည့် အခြားသော လှုပ်ရှားမှုများ လုပ်ဆောင်ရင်း အစာစားခြင်း အလေ့အထဖြစ်သည်။

ဤစိန်ခေါ်မှုကို ကျော်လွှားရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ကာ တစ်နေ့ကို တစ်လုံးစာ စားသုံးခြင်းဖြင့် သတိရှိရှိ စားသုံးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အလေ့အကျင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်စေကာ ၎င်းကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူရန် အချိန်ယူရကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကတော့ အစာစားချိန်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းပါပဲ။ တခါတရံမှာ သတိထားပြီးစားတာက အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ဤအခိုက်အတန့်များတွင် မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာတတ်ရန် အရေးကြီးပြီး သတိဖြင့် စားသုံးခြင်းသည် သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး တရားစီရင်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။

စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် လေ့ကျင့်မှုဖြင့်၊ ၎င်းသည် ဤစိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ပိုမိုသတိရှိပြီး မျှတသောအစားအစာ၏ ဆုလာဘ်များကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ 🌼

နေ့စဉ်ဘ၀တွင် သတိရှိရှိစားသုံးခြင်းကို ပေါင်းစပ်ခြင်း။

သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သတိရှိရှိ စားသုံးခြင်းဖြင့် အစားအစာနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလဲစေပြီး အစားအစာအတွက် လေးမြတ်မှုအသစ်ကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါသည်။ စတင်ရန် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာစားနေစဉ်အတွင်း၌ဖြစ်စေ သင့်စားသောက်မှုပုံစံတွင် သတိပဋ္ဌာန်အခိုက်အတန့်ကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် စတင်ခြင်းဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ သင်၏အစားအစာကို ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ကျန်းမာသော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပေးရုံသာမက သင်စားလိုသော အစားအစာများကို သတိရှိရှိ ရွေးချယ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက် အမျိုးအစားများကို ကွဲပြားစွာ စမ်းသုံးကြည့်ပါ၊ အရသာနှင့် အသွင်အပြင်အသစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ၊ ထမင်းစားချိန်ကို ပိုပျော်စရာကောင်းပြီး စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ သင်၏သတိချပ်သော စားသောက်မှုအတွေ့အကြုံများကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် မျှဝေရန် စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် သင်၏နှောင်ကြိုးများကို ခိုင်ခံ့စေရုံသာမက အပြန်အလှန် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အားပေးမှုပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ သင့်နေ့စဉ်အသက်တာတွင် သတိဖြင့် စားသောက်ခြင်းကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် တစ်ကိုယ်လုံးနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။

နိဂုံး

သတိရှိရှိစားခြင်းဖြင့် သင့်အရသာခံတွင်းများကို နိုးထစေခြင်းသည် ပိုမိုမျှတပြီး ကျန်းမာသောဘဝဆီသို့ ဖိတ်ခေါ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာတိုင်းကို အာရုံစူးစိုက်မှုအပြည့်နဲ့ မြည်းစမ်းကြည့်တဲ့ ဒီအလေ့အကျင့်ဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ အာဟာရထက် ကျော်လွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ပထမဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖြည်းညှင်းစွာဝါးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစာခြေခြင်းနှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအလေ့အကျင့်သည် ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် ဗိုက်ဆာနေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်သိမ့်မှုရှာရန် ကူညီပေးသည့် အစားအစာနှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

နောက်ထပ် သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အလားအလာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး အစားအသောက် စိတ်ကျေနပ်မှုကို တိုးမြင့်စေသည့် အခိုက်အတန့်တွင် ရှိနေခြင်းကို သတိပြုပါ။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအစာ၏ အရသာ၊ အသွင်အပြင်နှင့် ရနံ့များကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအိမ်အတွေ့အကြုံကို ကြွယ်ဝစေပြီး အကျိုးဆက်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ သတိရှိရှိစားခြင်းသည် တစ်ဦးချင်းအလေ့အကျင့်တစ်ခုသာမက ပိုမိုရေရှည်တည်တံ့သော လူ့အဖွဲ့အစည်းဆီသို့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အစားအစာတစ်ခုချင်းစီကို တန်ဖိုးထားခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေသထွက်ရင်းမြစ်များနှင့် ရာသီအလိုက် အစားအစာများကို နှစ်သက်သဘောကျသော အစားအစာများကို ပိုမိုသတိရှိစွာ ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သတိဖြင့် စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကိုသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာမြေကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါသည်။ 🌿 ဒီခရီးကို စတင်ပြီး အရသာနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတဲ့ ကမ္ဘာသစ်တစ်ခုကို ရှာဖွေဖို့ သင့်ကို ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။